Про цінність здоров’я і не тільки…

Друзі, сьогодні Всесвітній день здоров’я. 

Мабуть не варто нагадувати про важливість даного людського ресурсу – його підтримки на належному рівні. Адже від стану здоров’я залежить те, якою буде якість нашого людського життя: дитинства, зрілості і, зрештою, старості. «Без здоров’я нема щастя», як казали наші пращури. Тож на що потрібно звернути увагу в першу чергу?

По-перше, зверніть увагу на харчування. Якісне здорове харчування – основа довголіття. Важливо регулярно харчуватися та отримувати збалансовану кількість білків, складних вуглеводів та жирів. Їжа має бути різноманітною, зокрема вживайте фрукти, свіжі овочі, цільнозернові крупи, клітковину та боби. Обмежте вживання цукру, тістечок, газованих напоїв.

По-друге – фізична активність. Рух – це життя. 30 хвилин активності щодня – це плюсик для вашого серця і настрою. Відомо також, що немає кращого природного антидепресанту, препарату від тривожності, ніж добре фізичне навантаження. Постійні фізичні вправи позитивно впливають на настрій, пам’ять, мислення, тривожність, сон, працездатність, артеріальний тиск тощо. Будь-яка активність, яка допомагає позбутися напруження у м’язах або покращити гнучкість, є корисною. Це може бути йога або масаж. Регулярні аеробні вправи, які пришвидшують серцебиття, найкорисніші для здоров’я. Це – біг, плавання, танці, гребля, їзда на велосипеді.  

По-третє, сон. Він є важливим складником міцного здоров’я. Місце для сну має бути комфортним, тихим, без подразників. Перед сном робіть щось для розслаблення. Можете прийняти теплий душ або ванну, зробити легке розтягування або вправу на розслаблення м’язів. Наявність комфортного матраца теж сприяє сну. У спальні не варто працювати.

Також потурбуйтесь про належну підтримку психоемоційного стану. Турбуйтеся про себе і про тих, хто поряд; тренуйте стресостійкість, відпочивайте; займайтеся цікавим хобі, знаходьте джерела натхнення і розради. Уникайте деструктивних ситуацій, людей, думок. Звільніться від питань, на які немає відповіді.

Не забувайте про регулярні медичні огляди, вакцинацію. Профілактика – краще і дешевше за лікування! Не зловживайте лікарськими засобами, особливо антибіотиками. Вживайте їх лише за призначенням лікаря.

І наостанок: читання – теж турбота про здоров’я: знижує стрес і поліпшує пам’ять.

Тож піклуймося про власне здоров’я і тоді нам до снаги будуть усі справи, і ми будемо здоровою і щасливою нацією. Як кажуть, «Здоровенькі були!»